Wenn wir unter Stress stehen, Sorgen oder Ängste haben, dann sind wir nicht nur innerlich angespannt, sondern auch unsere Muskeln haben einen höheren Tonus.
Ausgehend von der These, dass umgekehrt Stress, Sorgen und Ängste gemindert werden können, wenn wir unsere Muskeln entspannen, entwickelte der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson ein entsprechendes Entspannungsverfahren: die Progressive Muskelentspannung, eine sehr effektive und schnell zu erlernende Methode, um von Kopf bis Fuß zu entspannen. 

Mittels eigens dafür entwickelten Sequenzen, wandern wir fortschreitend -progressiv- durch den ganzen Körper und lernen nach und nach alle Muskelgruppen zu entspannen. Die Sequenz wird dann immer kürzer, bis die Entspannung so gut verankert ist, dass es genügt, sich die Entspannung nur noch zu vergegenwärtigen.

Diese Technik hilft, Verspannungen abzubauen und ein tiefes Gefühl der Ruhe zu finden. Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung der Muskulatur ist es ganz leicht, Stress reduzieren und das eigene Wohlbefinden steigern. Und vor allem und ganz wichtig: diese Methode  lässt sich ganz einfach in den  Alltag integrieren.