Autogenes Training

Das autogene Training ist eine bewährte und sehr gut erforschte Methode, um sowohl körperliche als auch geistige Entspannung zu erleben. Der Begriff „autogen“ „ bedeutet aus sich selbst heraus und genau das steht im Zentrum dieser Technik. Dabei spricht man sich im Kopf Formeln vor, wie z.B. " Ich bin ganz ruhig und entspannt" oder„Meine Arme und Beine sind ganz warm", um eine tiefgreifende Entspannung erreichen. Durch eine Abfolge bestimmter Übungen entsteht eine tiefe körperliche Entspannung, die sich auch auf  die eigene Gesundheit positiv auswirkt. 

Das Autogene Training kann u.a. folgende Wirkung haben:

Verringerung von Muskelspannung

Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Höhere Leistungsfähigkeit

Mindert Kopfschmerzen und Migräne

Besserer Schlaf

Mehr innere Ruhe

Positiver Effekt auf Verdauungsprozesse

Alles, was Du brauchst ist ein wenig Übung und Vorstellungskraft!